Sono le 19.30 di un martedì. Sto chiudendo lo studio e sto riordinando un po’ le idee sulla giornata appena trascorsa. Oggi mi sono trovato ad affrontare uno dei momenti più difficili di una terapia. Con l’ultima paziente della giornata ho lavorato su uno degli argomenti più complessi di un percorso terapeutico: i traumi infantili. […]
Come perdonare un genitore Leggi tutto »
Essere vittima di un narcisista può essere un’esperienza veramente deleteria. La vittima del narcisista può rimanere ferita in profondità. La sua autostima può subire delle conseguenze importanti. Per aiutarti ad evitare una situazione simile voglio spiegarti come il narcisista cerca di manipolarti. Conoscendo le sue strategie sarai in grado di difenderti e non cadere nella
Come il narcisista cerca di manipolarti Leggi tutto »
Come hai potuto imparare dai miei articoli, il nostro stato emotivo è fortemente influenzato dal nostro modo di pensare. Il nostro vissuto emotivo non è la conseguenza delle situazioni che viviamo, ma di come le interpretiamo. Nell’articolo di oggi voglio presentarti gli atteggiamenti che fanno stare male e che ti impediscono di affrontare al meglio
Gli atteggiamenti che fanno stare male Leggi tutto »
Una delle maggiori cause della bassa autostima è la mancata accettazione di sé. In questo breve articolo vorrei proporti 3 strategie per accettarsi. Accettarsi non significa “gonfiare” la propria autostima in maniera esagerata e irrealistica. L’autoaccettazione vuol dire slegare la valutazione che hai di te stesso (autostima) da misure o valutazioni esterne a te. Se
3 Strategie per accettarsi Leggi tutto »
Non si può mai essere privi di amarezza e sofferenza fino a quando si continua a pensare pensieri negativi e rancorosi. Per superare le amarezze e il rancore è importante imparare a perdonare. Come puoi essere felice in questo momento, se continui a scegliere di essere arrabbiato e risentito? Pensieri di amarezza non possono creare
Imparare a perdonare Leggi tutto »
In un precedente articolo ti ho illustrato il tema delle pretese e dei doveri, oggi vorrei illustrarti come combattere le pretese. Le pretese e i doveri che imponiamo a noi stessi sono fonte di frustrazione, senso di colpa e rabbia. Imparare come combattere le pretese può aiutarci a vivere le situazioni con meno stress e
Come combattere le pretese Leggi tutto »
Anche se in maniera inconsapevole, a volte, pretendiamo da noi stessi comportamenti, pensieri ed emozioni che non sono razionali. Ma dimentichiamo che le pretese minano la nostra autostima. Prima di addentrarci nel tema credo che sia importante riassumere brevemente alcuni concetti fondamentali. Le pretese minano la nostra autostima: quale relazione? Cosa sono i doveri e
Le pretese minano la nostra autostima Leggi tutto »
Che cos’è l’autostima? E’ possibile migliorarla? L’autostima è un tema che ricorre molto spesso nelle mie consulenze. Non è raro che alcune persone chiedano aiuto a causa della bassa autostima. Per illustrarti che cos’è l’autostima e come migliorarla ho creato Autostimati un e-book gratuito. Il libro nasce dal confronto e dalla prolifica collaborazione con la collega
Autostimati – E-book gratuito Leggi tutto »
Tristezza, senso di inutilità e apatia nascondo spesso un sentimento più profondo e subdolo: il senso di colpa. Quanti vorrebbero urlare: senso di colpa? No, grazie! Il senso di colpa è un’emozione che spesso ci tartassa in maniera silenziosa e logorante. La nostra cultura ci insinua sin da piccoli aspettative e regole che guidano la
Senso di colpa? No, Grazie! Leggi tutto »
Anche se non ne siamo pienamente consapevoli siamo vittime di trappole mentali. Purtroppo, questi trabocchetti sono fonte di malessere: ansia, tristezza, rabbia senso di colpa. Vorrei parlarti di due trappole molto pericolose: Pretese e doveri. In questo breve articolo ti insegnerò come identificare pretese e doveri. Leggi anche La dittatura del dovere Pretese e doveri:
Pretese e doveri Leggi tutto »
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