non mi sento amata

Perché non mi sento amata?

“Non mi sento amata” è una affermazione che spesso ascolto dalle mie pazienti o leggo sui forum. È capitato anche a te di sentirti così? Ti sei mai chiesta perché non ti senti amata?

In questo articolo voglio illustrarti quali possono essere le cause alla base di questa sensazione. la sensazione di non essere amati può colpire l’autostima nel profondo e come se una vocine nella tua mente dicesse di non valere abbastanza da meritare l’amore.

Perché non mi sento amata?

non mi sento amata

Valentina mi ha chiesto una consulenza perché negli ultimi mesi la relazione con Luca sta prendendo una piega che non le piace. Convivono da un paio d’anni, nonostante lui sia sempre attento alle esigenze di lei, Valentina non si sente lo steso amata. Durante una seduta lei mi ha detto che lui le fa spesso dei complimenti e le è sempre vicino nei momenti di difficoltà. La sostiene e incoraggia. Nonostante ciò, lei sostiene di non sentirsi ancora amata. Insieme, io e Valentina, cerchiamo di capire perché non si sente amata ed in particolare cosa deve accadere affinché questa brutta sensazione scompaia.
Dopo un momento di riflessione, Valentina sostiene che si sentirebbe più amata se lui le dicesse più spesso “ti amo”.  Sottolinea che lui glielo dice, ma lei vorrebbe sentirselo dire più spesso.

Dai racconti di Valentina possiamo capire che lei non si senta amata perché Luca non risponde alle se richieste.

Perché non mi sento amata? Una questione di regole

Molto spesso si crede che per essere e sentirsi amati basta amare l’altra persona. Mi piace tanto e mi fa un po’ sorridere la frase di  Lucio Anneo Seneca “se vuoi essere amato, ama”. Sicuramente, è una bellissima frase, profonda ma sottovaluta un principio semplice: ognuno di noi ama in maniera differente

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Ognuno di noi ha un modo proprio di esprimere la propria affettività. Purtroppo, molto spesso le persone hanno linguaggi differenti.

Immagina che due persone, una tedesca e una cinese che cercano di parlare. La persona tedesca esprime il suo affetto nella sua lingua. L’altra persona non riesce a comprendere. Nonostante l’impegno di entrambi, non riescono a capirsi. L’incomprensione non è causa delle persone ma del loro diverso linguaggio.

Il nostro linguaggio affettivo è una conseguenza delle nostre esperienze e delle regole che abbiamo appreso durante la nostra infanzia.

Alcune persone sono state abituate ad esprimere l’amore e l’affetto attraverso abbracci e baci, altri con le parole, altri ancora con gesti pratici. Ognuno di noi ha un diverso linguaggio.

Perché non mi sento amata? Parlare lo stesso linguaggio

Se vuoi capire il perché non ti senti amata, prendi un foglio e scrivi in alto:

“Cosa deve accadere affinchè io mi senta amata?”

non mi sento amata

Sotto, scrivi tutto ciò che, secondo te, è importante affinché tu ti senta amata. Cerca di essere specifica nella descrizione. Cerca di definire quali comportamenti del partner ti fanno sentire amata. Dedica a questo esercizio almeno 15 minuti. Non fare l’esercizio di corsa, ma dedicagli il tempo che merita.

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Ricordati che grazie a questo esercizio potrai cambiare la tua sensazione di sentirti amata.

Successivamente, parla della tua lista con il tuo compagno  affinchè riusciate a trovare un linguaggio comune e condiviso. Facendo ciò, lui saprà cosa ti fa sentire amata. Prova anche a chiedere a lui cosa  lo fa sentire amato in maniera da poter, anche tu, esprimere il tuo affetto secondo il suo linguaggio.

Ricorda che, a volte, non ci si sente amati perché si parla linguaggi differenti.

Riuscendo a trovare un linguaggio comune si riesce a superare la sensazione di non essere amati.

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