Qualche anno fa mi sono trovato in una scuola superiore a tenere un incontro informativo sulla violenza. Parlammo anche delle relazioni di coppia. Da più parti sentii sostenere che la gelosia era sintomo di amore. Alcuni ragazzi ripetevano che maggiore era la gelosia e maggiore era il sentimento. Capita spesso di ascoltare questo pensiero ed è un malinteso profondamente radicato in molte persone. In questo articolo ti spiegherò che cosa c’è dietro la gelosia e cosa fare al riguardo.
A differenza di quanto si possa pensare la gelosia può divenire un grande problema relazionale. Durante le terapie di coppia mi trovo spessissimo a lavorare sulla gelosia e sui significati che i partner attribuiscono a questo sentimento.
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La gelosia può interferire in tanti modi sulla relazione: lettura delle mail, controllo del telefono, chiedere continuamente dove si va. Nei casi più gravi la gelosia può arrivare a limitare la libertà del partner. Se vuoi conoscere quali sono gli ingredienti utili per una sana relazione ti consiglio di vedere il video I 7 ingredienti per una relazione appagante.
Cosa c’è veramente dietro la gelosia e cosa fare al riguardo
Numerose ricerche si sono interessate alla gelosia e hanno cercato di individuare le caratteristiche delle persone gelose.
Dagli studi sull’argomento si è evidenziato che le persone gelose hanno:
- Bassa autostima
- Sentimenti di insicurezza e possessività
- Dipendenza dal partner
- Sentimenti di inadeguatezza nella relazione: timore di non essere abbastanza bravi per il partner
- Stile di attaccamento ansioso: timore costante dell’abbandono
Gli studi che hanno analizzato cosa c’è veramente dietro la gelosia hanno mostrato che le persone gelose non provano questo sentimento a causa dell’amore verso il partner ma per proprie lacune emotive.
Cosa fare se il tuo partner si dimostra irragionevolmente geloso?
Cosa fare se il partner è geloso
La prima consa da fare è prendere consapevolezza che la sua gelosia non dipende te. Come hai potuto leggere in alto, la gelosia è la conseguenza di tratti individuali del tuo partner.
Dopo aver preso consapevolezza che la gelosia non dipende da te, puoi provare a rassicurare il tuo partner. Alcune ricerche hanno messo in evidenza che alle rassicurazioni sulla relazione e sull’attrazione corrispondevano delle relazioni più stabili.
Se noti che lui è particolarmente geloso e a causa di questo sentimento cerca di limitare la tua libertà o diventa aggressivo prova a fargli prendere consapevolezza che la sua gelosia è deleteria per la relazione ed è importante che chieda aiuto ad un professionista.
Cosa fare se sei geloso?
Se sei tu che tendi ad essere irragionevolmente geloso, segui i consigli che ti presento. Evita che la tua gelosia interferisca con la tua relazione.
- Evita situazioni che possono cronicizzare la gelosia. Se per rassicurarti utilizzi strategie di controllo (monitorare i social, il telefono) smetti di farlo. Queste attività di procurano una rassicurazione momentanea ma poi la gelosia si ripresenta con più forza.
- Lavora sulla tua autostima. Migliorando la fiducia sulle tue capacità e sul tuo valore avrai meno bisogno di rassicurazioni esterne.
- Migliora la comunicazione. Crea un clima di fiducia con il tuo partner. Se muovi accuse verso il tuo partner oppure ti esprimi in maniera aggressiva, questo non aiuterà. Nelle relazioni è importante avere una comunicazione chiara, schietta e nel rispetto dell’altro.
A volte, la gelosia potrebbe essere motivata dal comportamento del partner o, nei casi estremi, da un suo tradimento.
La relazione si basa sulla fiducia. Se hai difficoltà ad avere fiducia nel tuo partner parlatene apertamente. Potreste scoprire di avere obiettivi e valori differenti. In questo caso potete riconoscere che non siete fatti per stare insieme.
Se invece, sei irragionevolmente geloso è importante che tu capisca che questo sentimento non è sintomo di amore ma è espressione delle tue insicurezze.
Complimenti mi ha trasmesso un senso di fiducia, mi sento capito e mi rivedo in tutto ciò che ha detto, anche vorrei che con la mia partner avessimo una comunicazione più sincera, e che lei non si arrabbiasse.
Grazie per le tue gentili parole! Sono felice di sapere che i miei contenuti ti hanno trasmesso un senso di fiducia e comprensione. Riguardo alla comunicazione con la tua partner, è fondamentale costruire un dialogo basato sulla sincerità e sull’ascolto reciproco. Ricorda che la comunicazione efficace in una relazione richiede tempo, pazienza e, soprattutto, la volontà di comprendere e rispettare i sentimenti dell’altro. Continua a lavorare su questo aspetto e vedrai che i risultati arriveranno. Se hai bisogno di ulteriori consigli o spunti, sono qui per aiutarti!